Добавим белизны зубам. 5 простых советов

У вас никогда не будет второго шанса произвести первое приятное впечатление. И что может быть проще, чем улыбнуться в этот момент. А что если вы не можете похвастаться белизной зубов? Первое впечатление будет испорчено, не так ли?

В современных условиях регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью недостаточно. От чая, кофе, сахара, конфет, сигарет зубы теряют белизну очень быстро. Несколько простых советов помогут восстановить белизну.

1.     Почаще меняйте зубную щётку

Регулярное использование зубной щетки помогает сохранить белизну зубов. Однако длительно используемая зубная щётка не может полноценно удалять налёт и бактерии из промежутков между зубами. Кроме того, на самой зубной щётке скапливаются бактерии, грибки и вирусы. Срок службы зубной щётки – 3 месяца, затем её необходимо поменять.

2.     Увеличьте потребление сырой пищи

Добавьте в свой рацион сырые фрукты и овощи. Они помогут сохранить кристальную чистоту ваших зубов, а также улучшить кровообращение и сохранить здоровье дёсен. Особенно полезны для чистоты зубов и улучшения дыхания клубника, яблоки, сельдерей, морковь.

3.     Клубника

Клубника обладает свойством отбеливать зубы. Всё, что нужно сделать, – это 3–4 ягоды клубники перетереть в пасту, а затем нанести её на эмаль зубов пальцем или зубной щёткой. Посидите в течение 5 минут, после чего полость рта нужно тщательно прополоскать, чтобы на эмали клубники не осталось. Вы можете использовать подобную методику с кожицей лимона или корочками апельсина.

4.     Смесь перекиси водорода и соды

Если вы предпочитаете химическое отбеливание зубов, наиболее доступным и щадящим средством будет комбинация соды и перекиси водорода (3% и не больше). Нужно просто смешать их до пастообразной консистенции, нанести на зубную эмаль и подержать в течение нескольких минут. Затем прополоскать рот и почистить зубы зубной щёткой с пастой.

5.     Остео Комплекс

Это не отбеливающее средство для зубов. Но это прекрасная комбинация минералов (кальция, магния, бора), витаминов (D) и нутриентов, необходимых для укрепления костной ткани, а также зубной эмали. Остео Комплекс выпускается в виде коллоидного раствора высочайшей биодоступности (до 98%), который гарантированно доставляет необходимые питательные вещества к клеткам и изнутри поможет повысить эффективность чистящих средств для зубов. Подробнее:

http://www.argo-partner.ru/Product/osteo-kompleks-kolloidnaya-fitoformula-237-ml

Помните, что все перечисленные средства не дадут мгновенного результата, но если вы будете повторять выбранную процедуру несколько раз с интервалом в два дня, ваши окружающие эффект отметят.

После бассейна красные глаза, и думаете это от хлорки? Ошибаетесь…

После посещения бассейнов и аквапарков многие отмечают раздражение и покраснение глаз. Оказывается хлорка тут ни при чём. Глаза краснеют после бассейна с мочой и другими человеческими выделениями. Азот мочи реагирует с химическими веществами, добавляемыми в воду для дезинфекции, с образованием хлорамина. Именно он раздражает глаза, вызывает их покраснение, а также приводит к першению в горле и зуду в носу. Также хлорамин образуется при реакции хлора с потом и микрочастицами фекалий, которые попадают в воду, если в бассейн пукать.

Чем сильнее запах хлора в бассейне, тем больше он заполнен мочой. Здоровый бассейн химическими веществами не пахнет.

Хлор необходим для уничтожения в бассейне кишечной палочки и других микробов. Но моча снижает активность хлора. Возникает парадоксальная ситуация: пахнет химикатами сильнее, а риск подцепить инфекцию выше. Например, простейший одноклеточный организм криптоспоридия может жить в современном бассейне до 10 дней. А этот микроб – одна из наиболее распространённых причин диареи. Во время эпидемических вспышек диареи на её долю приходится до 63% числа заболевших, она является одной из причин «диареи путешественников», особенно если во время турне вы посещаете бассейны и аквапарки.

Но это не значит, что теперь нужно навечно отказаться от посещения бассейнов. Просто необходимо соблюдать ряд правил:

ü  Примите душ, прежде чем идти в воду. Всего 1 минута под душем удалит большинство секретов – загрязнителей бассейна с вашей кожи.

ü  Держитесь подальше от воды, если у вас диарея или другие расстройства кишечника.

ü  Не мочитесь и не пукайте в воду сами и проинструктируйте детей.

ü  Не набирайте воду в рот и уж тем более не глотайте её.

Данные и рекомендации Американского центра
 по контролю и профилактике заболеваний
 http://www.cdc.gov/healthywater/swimming/

Сонливость во второй половине дня? 5+1 надёжных источников энергии

Это совершенно естественно, что через некоторое время после обеда отмечается спад работоспособности. Что можно предпринять? Если после обеда прошло несколько часов и до ужина ещё далеко, небольшой перекус позволит «дозаправиться».

Идеальный дневной перекус – сочетание белков, жиров и легкоусвояемых углеводов в пределах 100–200 калорий, со стаканом воды, – поддержит во второй половине дня и позволит продержаться до ужина.

Обезжиренный йогурт

Примерно 200 г несладкого йогурта содержит белки, углеводы (лактоза – естественный молочный сахар), а также кальций и витамин D. Всего 90–150 калорий.

Если вас не устраивает вкус простого йогурта, удовлетворите тягу к сладкому, добавив свежие или замороженные фрукты или даже 1 чайную ложку любимого варенья, которое добавит примерно 4 г сахара и 16 калорий, что существенно меньше, чем в сладких и жирных йогуртах.

Клубничка с шоколадом

Можно приготовить в домашних условиях, расплавив несколько кусочков шоколада и обмакнув в жидкий шоколад клубнику, после чего охладить на бумаге для кулинарии. А можно просто съесть несколько ягод с несколькими ломтиками шоколада вприкуску. Вы получаете мощную дозировку витамина C.

Выбирайте тёмный или молочный шоколад.

Четыре клубники дают около 120 калорий. Идеальное решение для «сладкоежек».

Банан

Один из самых совершенных продуктов для человека от природы. Поставляется в своей собственной индивидуальной упаковке, снижает тягу к сладкому за счёт природных фруктовых сахаров в сочетании с 3 г волокон. Средний банан даёт 10% суточной нормы калия и примерно 110 калорий.

Чтобы выбрать оптимальный для вас банан по размеру растопырьте большой палец и мизинец. Расстояние между кончиками пальцев – оптимальный для вас «средний» банан.

Кофе латте с обезжиренным молоком

Кофе латте или капучино – идеальный выбор. Исследования показывают, что кофе является целебным напитком при употреблении в умеренных количествах. Оптимальной является ежедневное потребление 400 мг. Средняя порция (250 мл) латте, американо, капучино содержит до 200 мг кофеина, является прекрасным природным тоником, придаёт бодрость и тонус, улучшает внимание, а кроме того, содержит богатый набор антиоксидантов. Обезжиренное молоко даёт дополнительное количество белка, кальция, витамина D.

Помните, что при непереносимости и повышенной чувствительности к кофеину во второй половине дня кофе принимать нежелательно.

Справка для любителей эспрессо: маленькая чашка (30 мл) этого напитка, приготовленная на профессиональном оборудовании, содержит до 75 мг кофеина, а порция в 200 мл, приготовленная с помощью турки, – до 200 мг. Эспрессо без кофеина содержит примерно 15 мг кофеина.

Горсть орехов (миндаль, грецкие орехи или фисташки)

Горстка орехов содержит около 160–190 калорий. Вы получаете полезные жирные кислоты, белки, витамины и минералы. «Горстка орехов» – 22 миндалины, 7 грецких орехов, 47 фисташек. Фисташки в скорлупе позволят сделать паузу в работе, уменьшить стрессовую нагрузка.

Коллоидные фитоформулы ЭД Медицин

Комфортно себя чувствовать не только во второй половине, но и в течение всего дня поможет продукция ЭД Медицин. Можно применять по отдельности, можно по разработанным схемам. Лично меня бодрит чайная ложка Лайф Малти Фактора – коллоидной фитоформулы для питательной и энергетической поддержки каждой клетки организма (http://www.argo-partner.ru/Product/lajf-malti-faktor-kolloidnaya-fitoformula-237-ml).

По публикации Мадлен Фернсторм,
 редактора по здоровью и питанию NBC News и Today